NHK総合で、2019年9月20日に放送された
首都圏情報 ネタドリ！「あなたも健康長寿！食事・生活習慣の極意」を要約します。（T.K.）
＊ ＊ ＊ ＊ ＊
「平均寿命が80歳を越え、夢から現実となりつつある健康長寿。その秘訣をアンチエイジングの専門家とともにネタドリ！ 」
ということで、① 運動 ② 食事 ③ 社会参加 の３点の有効性が紹介されました。
まずは、① 運動 についてです。
・日常生活の中でいろいろな筋肉を使うようにすると良い。日常生活の中で必要な筋肉のトレーニングができる。
・風呂を洗ったり、台所仕事などで筋肉を使うなど、毎日の積み重ねが大きな力になる。
・階段の上り下りも有効である。特に下る練習をすることが大切。ブレーキをかけるトレーニングになるので、転倒して骨折することを予防することができる。
＊ ＊ ＊ ＊ ＊