前回に引き続き、貝原益軒が正しい睡眠の取り方について語っています。「夜更かしは健康に良くないですよ！」とのこと。
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| セリ科ミシマサイコ Bupleurum falcatum の花（千葉大学柏の葉キャンパス薬草園にて） |
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夜に、本を読んだり、人とお話をするのは、「三更（さんこう）」を限りとすべきだろう。
日没から夜明までを五つに分けて「五更（ごこう）」と呼ぶ。したがって、「三更（さんこう）」というのは、我が国の時（とき）の呼び方で言えば、四つ半（23:00）から九つ（24:00）に当たる。
深夜まで寝ないでいると、精神が静まりませんよ。
（貝原篤信
編録『養生訓』巻第二 総論 下から）
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私は、電気が無かった江戸時代は、みんなもっと早い時刻に床に着いていたと思っていました。しかし、貝原益軒がこのように書いているということは、江戸時代も睡眠不足の人が多かったのでしょうか。（T.K.）
底本は、千葉大学附属図書館によりデジタル化され一般公開されている『養生訓』（貝原益軒の没後百年にあたり刊行された版）です。
http://opac.ll.chiba-u.jp/da/koisho/56853/?lang=0&mode=0&opkey=R147135011924426&upmetapid=309&cidx=1&chk_schema=100%2C150